La vitamine B6, également appelée pyridoxine, est essentielle pour le bon fonctionnement de notre organisme. En plus de ses nombreux bienfaits, elle serait également un allié de l’amincissement. Mais quelle est la vérité sur son rôle dans la gestion du poids ?
SES VERTUS
La vitamine B6 est importante pour la production d’énergie dans notre corps. Elle aide à la synthèse des neurotransmetteurs et des hormones, favorisant ainsi la régulation de notre humeur et de notre appétit. Elle est également importante pour la formation des globules rouges, le maintien d’un système nerveux sain et d’une peau en bonne santé.
LA VITAMINE B6, UN BRÛLEUR DE GRAISSES ?
Selon une étude récente menée aux États-Unis, la vitamine B6 pourrait favoriser la perte de poids en aidant à brûler les graisses. Ce qui tend à trouver un rapport entre vitamine B6 et amincissement. Elle est également connue pour favoriser la digestion et diminuer les nausées pendant la grossesse.
OÙ TROUVER ?
Au même titre que la vitamine C, la vitamine B6 se trouve naturellement dans certains aliments. Notamment dans les viandes et poissons, les abats, les fruits et légumes secs et verts, ainsi que dans l’ail et le miel. Elle est également disponible sous forme de compléments alimentaires.
LES DOSES RECOMMANDÉES DE VITAMINE B6
Les apports nutritionnels recommandés pour la vitamine B6 sont de 1,8 mg par jour pour les hommes et de 1,5 mg par jour pour les femmes. Les femmes enceintes ont besoin d’un peu plus de vitamine B6, soit environ 1,7 mg par jour, tandis que les jeunes mamans devraient en consommer environ 2 mg. Les seniors, plus susceptibles de présenter des carences en vitamines, devraient en prendre environ 1,7 mg par jour pour les hommes et 1,5 mg pour les femmes.
LES CARENCES EN VITAMINE B6
Bien que les carences en vitamine B6 soient rares, elles peuvent survenir chez les personnes souffrant d’alcoolisme ou d’insuffisance rénale sévère, ou encore chez les personnes atteintes de cirrhose. Les symptômes associés à une carence en vitamine B6 peuvent inclure la dépression, l’anémie, la faiblesse musculaire, les troubles oculaires et l’irritabilité.
CONCLUSION
Bien que la vitamine B6 puisse aider à brûler les graisses et à favoriser la perte de poids, il est important de l’associer à une alimentation équilibrée et à un programme d’exercices physiques. Les compléments alimentaires ne doivent être pris que sur recommandation d’un professionnel de la santé, car une surconsommation peut être toxique. En revanche, en consommant davantage d’aliments riches de cette vitamine, et au-delà du lieu existant entre la vitamine B6 et l’amincissement, vous pouvez bénéficier de ses nombreux bienfaits pour la santé.