La vitamine C, on la connaît tous. Lorsqu’on est fatigué en hiver ou enrhumé, on nous dit souvent : « prends de la vitamine C ». Toutefois, ce que nous savons moins, c’est qu’elle a des bienfaits insoupçonnés, notamment dans le cadre d’un régime. Nous pourrions presque dire que vitamine C et perte de poids sont indissociables.
La vitamine C, brûleur de graisse naturel ?
Vous allez être étonné, car peu de gens le savent, mais si vous manquez de vitamine C, vous risquez de prendre du poids !
Notre organisme est friand de vitamine C. Lorsqu’il en manque, il ressent toujours la faim. Dès qu’il en a suffisamment, il se calme, mais sinon il ne cessera de réclamer.
La personne aura donc tendance à manger jusqu’à ce que son organisme obtienne la quantité de vitamine C dont il a besoin. C’est pourquoi une carence en vitamine C peut causer une prise de poids.
Cependant, si votre organisme dispose de tout ce dont il a besoin, la vitamine C deviendra un véritable brûleur de graisses.
En effet, elle stimule la production de noradrénaline, une hormone qui libère les graisses des cellules. Elle participe également à la production de carnitine, une molécule qui transporte les particules de graisse du sang vers les cellules.
Ainsi, la vitamine C rend la peau plus lisse, apporte plus de tonicité aux tissus conjonctifs et réduit l’aspect peau d’orange. De cette façon, elle favorise la perte de poids.
Lors d’un régime, il est fréquent de ressentir de la fatigue. La vitamine C facilite l’absorption du fer et possède donc des propriétés anti-fatigue. Elle donne ainsi envie de bouger et de faire du sport !
Ou trouver la vitamine C ?
La vitamine C se trouve naturellement dans les fruits et légumes, en particulier dans les aliments suivants : goyave, cassis, persil, fraises, kiwis, groseilles, pamplemousse, orange, navets, fenouil, brocoli, tomates, poivrons, choux et avocat.
Pour bénéficier pleinement des bienfaits de la vitamine C, il est important d’en consommer régulièrement sur une longue période.
Si vous souhaitez entamer une perte de poids, il est recommandé de consommer un gramme de vitamine C par jour. Cela équivaut à environ 500 grammes de cassis ou de poivron rouge, ou à un litre de jus d’orange. La vitamine C est également disponible sous forme de poudre ou de comprimés effervescents en pharmacie.
Il est essentiel de consommer de la vitamine C régulièrement et non en grande quantité, car votre corps éliminera l’excès de vitamine C, qui ne sera alors pas bénéfique pour votre organisme.
Vitamine C et perte de poids : conclusion
En conclusion, la vitamine C est un véritable allié dans le cadre d’un régime minceur pour perdre du poids, mais également pour maintenir l’énergie dont votre corps a besoin, qui est souvent mise à rude épreuve lors d’une perte de poids.